成人脾虛可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以下是一些常見的可以補(bǔ)充脾氣的食物：

　　1. 粳米：具有健脾益肺的作用，可作為主食食用。

　　2. 紅棗：具有補(bǔ)脾益氣的作用，可作為水果食用或煮粥時(shí)加入。

　　3. 山藥：富含膳食纖維和維生素，有益于補(bǔ)充脾氣，可炒菜或煮粥食用。

　　4. 黃豆：富含蛋白質(zhì)和植物性雌激素，可促進(jìn)脾氣的功能，可煮湯或加工成豆腐食用。

　　5. 蓮子：具有益氣健脾的作用，可煮粥或燉湯食用。

　　6. 雞肉：富含蛋白質(zhì)，對(duì)于脾虛有補(bǔ)益作用，可煮湯或燉菜食用。

　　7. 粘米：具有健脾益胃的作用，適合煮成粥來(lái)食用。

　　8. 豆?jié){：富含蛋白質(zhì)和植物性雌激素，有助于補(bǔ)充脾氣，可作為早餐或加工成豆腐腦食用。

　　除了食物補(bǔ)充外，還可以通過(guò)調(diào)整生活方式，保持規(guī)律的作息時(shí)間，多進(jìn)行適量的體育鍛煉，有助于改善脾虛的癥狀。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生獲取更詳細(xì)的治療建議。