腸胃不好的人適合選擇一些比較易消化、不刺激胃腸的零食，
1. 水果：柔軟的水果如香蕉、熟透的西瓜、蘋果等，富含纖維和維生素，有助于緩解胃腸不適。
2. 酸奶：富含益生菌的酸奶有助于改善腸道菌群，幫助消化。
3. 溫?zé)嶂笫斓氖卟耍喝绾}卜、南瓜、土豆等，可以煮熟或蒸熟后食用，易消化，有助于增加纖維攝入。
4. 湯類食品：如清淡的雞湯、蔬菜湯等，有助于保持腸道濕潤，減少胃腸負擔(dān)。
5. 燕麥片：富含纖維和低脂的燕麥片是一種健康的零食選擇，有助于平穩(wěn)腸道功能。
6. 糙米餅干：糙米餅干比普通餅干更易消化，可以作為零食或小吃。
7. 少量堅果：如杏仁、核桃等，含有健康脂肪和纖維，但不宜過量食用。
每個人的體質(zhì)和胃腸狀況不同，所以請在選擇零食時根據(jù)個人情況進行判斷，并咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。避免過度依賴零食，保持飲食均衡和健康習(xí)慣。
1.飲食調(diào)整要“溫柔”胃腸弱的人吃飯得像對待小寶寶一樣細心——每餐別吃太撐，七八分飽就收工，給腸胃留點“喘氣”的空間。3.情緒和運動來“助攻”你可能不知道，情緒緊張時腸胃會跟著“打結(jié)”！
