失眠可能是由于多種原因引起的，包括壓力、焦慮、抑郁、生活習(xí)慣等。下面是一些建議來(lái)調(diào)理女性經(jīng)常失眠的情況：

　　1. 建立規(guī)律的睡眠時(shí)間：每天都盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)，建立良好的睡眠習(xí)慣。早上也要定時(shí)起床，不要貪睡。

　　2. 創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境：保持臥室的溫度適宜、避免噪音和光線的干擾。使用舒適的床墊、枕頭和床上用品，確保床鋪的干凈整潔。

　　3. 放松身心：在睡覺(jué)前進(jìn)行放松的活動(dòng)，如泡一個(gè)熱水澡、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、讀一本輕松的書(shū)或進(jìn)行深呼吸等，幫助放松身心。

　　4. 減少刺激性物質(zhì)的攝入：避免在睡前攝入咖啡因、酒精、尼古丁等刺激性物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　5. 鍛煉身體：適度的體育鍛煉有助于釋放壓力，提高睡眠質(zhì)量。但要注意避免在晚上鍛煉，以免影響入睡。

　　6. 建立良好的日常習(xí)慣：盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，合理規(guī)劃工作和休息時(shí)間。避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，特別是在睡前。

　　7. 尋求專(zhuān)業(yè)幫助：如果經(jīng)過(guò)以上調(diào)理仍然無(wú)法改善失眠問(wèn)題，可以咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)�業(yè)的心理咨詢(xún)師，尋求適當(dāng)?shù)闹委熀徒ㄗh。

　　以上建議僅供參考，如果失眠問(wèn)題較為嚴(yán)重或持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，建議盡早咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)�業(yè)人士以獲取更準(zhǔn)確的診斷和治療建議。