如果腸胃不好引起腹瀉，可以嘗試以下食物：

　　1. 白米飯：易于消化，有助于穩定腸胃。

　　2. 香蕉：富含鉀和纖維，有助于緩解腹瀉。

　　3. 蘋果：富含纖維和果膠，有助于增加腸道蠕動和吸收多余的水分。

　　4. 干面包或餅干：干燥的面食能夠吸收多余的水分，緩解腹瀉。

　　5. 煮土豆：易于消化，含有一定的膳食纖維和碳水化合物，有助于恢復腸胃功能。

　　6. 清淡的雞肉或魚肉：提供一些蛋白質，易于消化。

　　7. 清湯或蔬菜湯：提供水分和必要的營養，有助于補充體力和水分。

　　8. 益生菌酸奶：富含益生菌，有助于恢復腸道健康。

　　飲食時要避免辛辣、油膩、高纖維和刺激性食物，例如咖啡、酒精、辣椒、生蔬菜等，以免刺激腸胃。同時要注意飲食衛生，避免食物中毒引起的腹瀉。若癥狀持續或加重，建議咨詢醫生或就醫。