脾虛是指人體脾臟功能減弱或不足，常表現(xiàn)為食欲不振、消化不良、腹脹便溏、疲乏無力等癥狀。調(diào)理脾虛要從飲食、生活習(xí)慣和藥膳等方面入手，

　　1. 飲食調(diào)理：脾虛者宜多食易消化的溫?zé)崾澄铮�如糯米、紅棗、山藥、紅薯、雞肉等。避免生冷、油膩、辛辣刺激的食物，如生冷水果、生冷沙拉、辣椒等。

　　2. 規(guī)律飲食：盡量保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量進(jìn)食，不暴飲暴食或饑餓過度。

　　3. 合理休息：保證充足的睡眠時(shí)間，保持良好的睡眠質(zhì)量，不熬夜，避免過度勞累。

　　4. 適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，有助于提高身體代謝機(jī)能和脾臟功能。

　　5. 中藥調(diào)理：可以選擇一些具有健脾作用的中藥進(jìn)行調(diào)理，如黃芪、黨參、白術(shù)、山藥、當(dāng)歸等，但在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

　　脾虛的調(diào)理需要綜合考慮飲食、生活習(xí)慣和藥物等方面，保持良好的生活習(xí)慣，合理飲食，并在需要時(shí)尋求醫(yī)生的指導(dǎo)和治療。