有幾種方法可以改善腸胃吸收不好的問題：

　　1. 飲食調(diào)整：避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，增加高纖維、易消化的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。同時(shí)避免暴飲暴食和過度飲酒。

　　2. 注意飲食習(xí)慣：保持飯點(diǎn)規(guī)律，細(xì)嚼慢咽，避免吃太多或太快。飲食過程中要盡量避免說話或看電視等分散注意力的事情，以免影響消化吸收。

　　3. 增加運(yùn)動：適度的有氧運(yùn)動可以促進(jìn)腸胃蠕動，提高消化吸收能力。每天進(jìn)行適量的散步、跑步或游泳等運(yùn)動有助于改善腸胃功能。

　　4. 管理壓力：長期處于壓力狀態(tài)會影響腸胃功能，導(dǎo)致吸收不良。采用放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等有助于減輕壓力，提高腸胃健康。

　　5. 糾正生活習(xí)慣：戒煙、限制咖啡因和酒精的攝入，避免長時(shí)間久坐或久站，保證充足的睡眠時(shí)間，都有助于改善腸胃吸收能力。

　　6. 食用益生菌：益生菌有助于維持腸道健康，促進(jìn)腸道菌群平衡，提高吸收能力。可以食用含有益生菌的食物，如酸奶、發(fā)酵食品等，或者選擇益生菌補(bǔ)充劑。

　　如果以上方法不能改善腸胃吸收不良問題，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步檢查和治療。