睡覺容易被驚醒的人可能具有以下特征：

　　1. 敏感性高：這些人對外部刺激更為敏感，噪音、光線、溫度等變化都可能導(dǎo)致他們被驚醒。

　　2. 淺睡眠：這類人的睡眠質(zhì)量較差，進(jìn)入深度睡眠的時間較短，容易被微小的刺激喚醒。

　　3. 焦慮或緊張：焦慮、緊張的情緒狀態(tài)會增加睡眠的脆弱性，使人更容易被驚醒。

　　4. 健康問題：一些身體健康問題，如睡眠呼吸暫停、夜尿頻繁等，也會使人易于被驚醒。

　　5. 噩夢或夢境：頻繁出現(xiàn)噩夢或夢境的人容易在睡夢中被驚醒，造成睡眠中斷。

　　針對這類人，可以嘗試以下方法改善睡眠質(zhì)量：

　　1. 創(chuàng)造安靜環(huán)境：保持寢室的噪音、光線和溫度適宜，使用耳塞、遮光窗簾等工具。

　　2. 放松身心：使用深呼吸、冥想等放松技巧，減少焦慮和緊張情緒。

　　3. 建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣：保持固定的睡眠時間和睡前的放松活動，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。

　　4. 避免刺激物質(zhì)：減少咖啡因、酒精等刺激物質(zhì)的攝入，尤其是臨近睡眠時間。

　　5. 調(diào)整睡眠環(huán)境：如使用舒適的床墊、枕頭，保持房間的通風(fēng)和濕度適宜。

　　如果以上方法無法改善睡眠質(zhì)量，建議咨詢醫(yī)生或?qū)�業(yè)的睡眠專家，了解并解決潛在的健康問題。