當胃不舒服時，你可以嘗試以下食物來緩解癥狀和舒緩胃部不適：

　　1. 溫熱的湯或清湯：例如雞湯、蔬菜湯或魚湯。這些湯能夠提供營養，同時溫暖你的胃。

　　2. 白米飯：易于消化且可以緩解胃部不適。你可以將米飯搭配一些溫熟的蔬菜或少量的蛋白質來增加味道和營養價值。

　　3. 面食：例如面條或餃子。它們往往比較容易消化，并能夠提供一定的能量和營養。

　　4. 面包或餅干：選擇低脂、低糖的面包或餅干，這些食物易于消化，同時也能夠提供能量。

　　5. 柔軟的水果：如熟透的香蕉、熟透的蘋果或熟透的梨。這些水果富含纖維和維生素，而且易于消化。

　　6. 溫和的蔬菜：例如煮熟的胡蘿卜、南瓜或土豆。這些蔬菜富含纖維和維生素，同時也相對容易消化。

　　以下食物應避免或限制攝入：

　　1. 辛辣或油膩的食物：如辣椒、炸雞或炸薯條。這些食物可能會刺激胃部，加重癥狀。

　　2. 酸性食物：如柑橘類水果或番茄。這些食物可能會刺激胃酸分泌，增加胃部不適。

　　3. 咖啡、碳酸飲料和酒精飲料：這些飲品會增加胃酸分泌，加重胃部不適。

　　4. 高脂肪食物：如油炸食品或奶油。這些食物消化較慢，可能會導致胃部不適。

　　以上建議僅供參考。如果癥狀持續或加重，請咨詢醫生以獲取專業建議。