1. 西瓜：夏季最具代表性的水果，含有豐富的水分和維生素C，能夠清熱解暑，消除口渴。

　　2. 黃瓜：富含水分和纖維，具有清熱解毒、消暑利尿的作用。

　　3. 西紅柿：含有豐富的維生素C和番茄紅素，具有清熱解暑、養(yǎng)胃潤腸的功效。

　　4. 綠豆：具有清熱解毒、清肺利尿的作用，可用來制作綠豆湯或綠豆粥。

　　5. 茶：夏季適合喝清涼的茶，如綠茶、菊花茶、薄荷茶等，有清熱解暑、生津止渴的作用。

　　6. 蓮藕：富含膳食纖維和維生素C，能夠降低體內(nèi)熱量，有清熱解毒、滋陰養(yǎng)顏的功效。

　　7. 苦瓜：具有清熱解暑、降血糖的作用，可以減輕暑熱引發(fā)的消化不良。

　　8. 紅豆：含有豐富的膳食纖維和維生素B，能夠清熱解毒、健脾利濕。

　　9. 菠菜：富含維生素C、維生素E和葉綠素，有降溫、抗氧化的作用。

　　10. 薏米：具有清熱利水、排毒養(yǎng)顏的功效，可用來煮粥或泡茶。