飯后可以進(jìn)行以下運(yùn)動來幫助消化：

　　1. 散步：散步可以幫助加快腸胃蠕動，促進(jìn)消化。

　　2. 伸展運(yùn)動：進(jìn)行輕柔的伸展運(yùn)動，如扭轉(zhuǎn)腰部、轉(zhuǎn)動肩膀等，可以促進(jìn)血液循環(huán)及肌肉的放松，有助于消化。

　　3. 俯臥撐：俯臥撐可以刺激胃部和腸胃的蠕動，幫助食物更好地消化。

　　4. 瑜伽：一些簡單的瑜伽姿勢，如腹式呼吸、扭轉(zhuǎn)體位等，可以促進(jìn)腸胃的運(yùn)動和消化。

　　5. 仰臥起坐：仰臥起坐可以刺激腹肌，促進(jìn)腸胃蠕動，有助于消化。

　　選擇適合自己的運(yùn)動強(qiáng)度和方式，并在飯后適當(dāng)休息一段時間后再進(jìn)行運(yùn)動。如果有任何身體不適或慢性疾病，請在運(yùn)動前咨詢醫(yī)生的建議。