如果你的大便不通暢且很臭，可能是由于消化系統(tǒng)問題引起的。以下是一些可能的解決方法：

　　1. 飲食調(diào)整：增加膳食纖維攝入量，如蔬菜、水果、全谷物和豆類等。確保足夠的水分?jǐn)z入，以保持身體水分平衡。

　　2. 鍛煉：適度的有氧運動可以促進腸道蠕動，有助于排便。

　　3. 規(guī)律排便：每天固定時間上廁所，養(yǎng)成排便習(xí)慣。

　　4. 藥物治療：如果以上方法無效，可以嘗試一些藥物，如溫腸通便劑或開塞露等。藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

　　5. 尋求醫(yī)生幫助：如果問題持續(xù)存在或伴隨其他癥狀，建議咨詢醫(yī)生，進行進一步的檢查和診斷。

　　以上建議僅供參考，具體的處理方式應(yīng)根據(jù)個人情況應(yīng)用。