以下是一些有助于腸胃消化的奶類飲品：

　　1. 低脂牛奶：牛奶中的乳糖有助于增加腸道中的乳酸菌，促進腸胃蠕動，幫助消化。

　　2. 酸奶：酸奶中含有豐富的益生菌，可以增加腸道中有益菌群的數量，調節腸道菌群平衡，促進消化。

　　3. 酸牛奶：酸牛奶中的乳酸菌含量更高，有助于增加腸道中的益生菌數量，促進腸胃消化。

　　4. 果味奶昔：以酸奶或低脂牛奶為基礎，添加新鮮水果制作而成，既能提供營養又有助于消化。

　　5. 黃豆奶：黃豆中富含蛋白質和纖維素，有助于促進腸胃蠕動，改善消化問題。

　　個人的腸胃情況可能不同，不同人對奶類飲品的消化情況也會有所不同，因此根據自己的情況選擇適合自己的奶類飲品，并在飲用后觀察是否有不適反應。如果出現消化不良或過敏等癥狀，建議咨詢醫生的建議。