腸胃脾胃不好的調(diào)理方法如下：

　　1. 飲食調(diào)節(jié)：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多食用易消化的食物，如米粥、面食、蔬菜等；保持飲食規(guī)律，定時(shí)進(jìn)食，避免過飽或過餓；適量增加膳食纖維攝入，如水果、蔬菜、全谷類食物。

　　2. 忌煙酒：戒煙戒酒，盡量避免吸煙和飲酒的行為，因?yàn)闊熅茣?huì)刺激胃酸分泌，對(duì)腸胃產(chǎn)生不良影響。

　　3. 合理運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力和腸胃消化功能，但也要避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)胃腸道造成過度刺激。

　　4. 規(guī)律作息：保持良好的作息習(xí)慣，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，避免熬夜和過度疲勞。

　　5. 減壓放松：避免精神和情緒上的過度緊張和壓力，保持心情愉快和放松狀態(tài)，可以通過適當(dāng)?shù)男蓍e活動(dòng)、旅行、聽音樂等方式放松心情，減輕壓力。

　　6. 中醫(yī)調(diào)理：可以咨詢中醫(yī)師，根據(jù)個(gè)人癥狀進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)理，如中藥調(diào)理、針灸等。

　　7. 慎用藥物：避免濫用藥物，特別是抗生素和非甾類消炎藥等對(duì)腸胃有刺激性的藥物，宜在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

　　對(duì)于腸胃脾胃不好的情況，還是到醫(yī)院就診，接受醫(yī)生的專業(yè)診斷和治療建議。