脾胃不好的人可以適量吃雜糧，但要注意選擇適合自己的雜糧，并采取適當的烹飪方式。雜糧含有較多的纖維和復合碳水化合物，有助于膳食纖維的攝入和補充，有益于消化系統的健康。對于脾胃虛弱、消化功能較差的人，過多吃雜糧可能會導致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。在食用雜糧時，建議適量選擇精煉的雜糧米面制品，或通過煮成粥、煮熟、做爛等烹調方式，使其更易消化吸收。如果出現明顯的胃腸道不適癥狀，應及時就醫咨詢專業醫生的建議。