腸胃不好的人可以適當選擇以下食物來改善腸胃問題：

　　1. 溫和易消化的食物：如煮熟的米飯、面條、煮蔬菜等，這些食物不會對胃腸道產生過多負擔。

　　2. 高纖維食物：如燕麥、全麥面包、餅干和柑橘類水果等，這些食物有助于促進腸道蠕動，防止便秘。

　　3. 溫熱飲品：如溫水、溫牛奶、溫蜂蜜水等，這些飲品可以緩解腸胃炎癥和不適。

　　4. 低脂肪食物：如不油膩的瘦肉、魚類、蛋類和豆類等，這些食物易于消化，對胃腸道的刺激較小。

　　5. 發酵食品：如酸奶、酸菜、泡菜等，這些食物富含益生菌，有助于促進腸道菌群平衡。

　　腸胃不好的人應避免食用辛辣、油膩、刺激性強的食物，如辣椒、油炸食品、煙酒等，也應盡量避免過量飲食和暴飲暴食。請在腸胃不適的情況下咨詢醫生或營養師的建議，以獲得更具體的飲食指導。