輕微的功能性消化不良大多是飲食不當(dāng)、受涼或者腸胃動(dòng)力不足引發(fā)的，不用急著吃藥，用這些日常老方法就能有效緩解不適。

　　1 飯后慢走。吃完飯后別立馬窩著或者躺下，換上舒服的鞋子慢悠悠走15到20分鐘，剛好能幫腸胃帶動(dòng)起來(lái)促進(jìn)消化，剛吃完飯別跑跳，慢走就夠。

　　2 順時(shí)針揉肚子。吃完飯半小時(shí)后平躺著放松，把手搓熱以肚臍為中心順時(shí)針按揉，每次揉100下左右，力度不用太重，剛好帶動(dòng)腹部就可以，順著腸道蠕動(dòng)方向走，能快速排走積氣緩解脹感。

　　3 喝溫陳皮水。拿家里存的干陳皮切一兩片，用溫水泡10分鐘喝下，陳皮本身理氣健脾，對(duì)付吃撐、脹肚子的不適感特別管用，吃肉吃多了的膩感消得很快。

　　4 按揉足三里。膝蓋外側(cè)往下量四橫指，脛骨外側(cè)凹陷處就是這個(gè)穴位，每次按揉三五分鐘，兩邊都按到有酸脹感就停，老輩人都知道這個(gè)穴位調(diào)理腸胃，促消化的效果很穩(wěn)。

　　5 炒麥芽煮水。如果是米面主食吃多了積在胃里不消化，抓30克左右的炒麥芽加清水煮10分鐘，放溫了喝下，消主食積滯的效果特別好，小孩輕微積食也能用。

　　6 干山楂泡水。吃了太多大魚(yú)大肉感覺(jué)油膩不消化時(shí)，拿三四顆干山楂泡溫水，怕酸可以加一點(diǎn)蜂蜜，山楂解膩促消化，注意別空腹喝太多，胃偏寒的人少放幾顆就好。

　　7 熱敷肚子。如果是受涼引發(fā)的消化不良，總覺(jué)得肚子發(fā)沉發(fā)涼，就用暖水袋或者擰干的熱毛巾敷在中上腹部，敷15分鐘左右，肚子暖開(kāi)之后腸胃蠕動(dòng)就會(huì)變順暢，不適感很快就能緩解。

　　8 喝焦米茶。抓一把大米洗干凈瀝干，放無(wú)油的鍋中小火炒到大米變黃發(fā)焦，再加清水煮5分鐘，喝上面的清湯就行，焦米能吸附腸胃里的積氣和多余殘?jiān)�，溫和不刺激，�?duì)付消化不良引發(fā)的脹肚子很管用。