健康人日常即使適量多喝白開水也不會損傷胃黏膜，只有短時間超大量飲用、本身存在胃部基礎疾病的特殊情況，才可能引發(fā)胃部不適或對已有損傷的胃黏膜造成不良影響。

　　1 健康人的胃部本身有足夠的調節(jié)和保護能力。健康成年人空腹胃容量大概50ml左右，進食后可以擴張到1-2L，白開水進入胃部后，很快會通過胃壁進入小腸被吸收，不會長時間滯留在胃里；加上胃黏膜表面有一層由黏液和碳酸氫鹽構成的保護屏障，白開水沒有刺激性，完全不會突破這層屏障損傷黏膜，哪怕一次喝1L左右，也只會帶來暫時的飽脹感，不會傷到胃黏膜本身。

　　2 只有極端情況才可能引發(fā)問題。如果短時間一口氣喝下3L以上的超量白開水，胃會被過度擴張，胃壁被牽拉變薄，對于本身就有胃潰瘍、胃糜爛的人群，這種牽拉可能牽扯到受損的創(chuàng)面，同時大量飲水會稀釋胃酸，對于有反流性食管炎、胃酸分泌不足的人群，可能加重反流或影響消化，間接加重原有黏膜損傷的不適，但這種情況非常少見，大多是刻意大量灌水才會出現(xiàn)。

　　3 很多所謂“喝白開水傷胃”其實是混淆了誘因。很多人喝大量白開水后不舒服，其實是喝了溫度過低的冰白開水，低溫會刺激胃黏膜血管收縮、胃平滑肌痙攣，引發(fā)疼痛不適，這是溫度的影響，不是白開水本身傷黏膜；還有本身已經(jīng)有胃病的人群，哪怕喝不多也可能不舒服，不能歸罪于白開水損傷胃黏膜。