對腸胃好的常見食品主要有溫和好消化的主食、含活性益生菌的發(fā)酵食品、天然健脾養(yǎng)胃的食材三大類。

　　1. 溫和好消化的主食類，比如小米粥、南瓜粥、山藥粥這類半流質(zhì)粥品，還有發(fā)面饅頭、蒸紅薯這類主食，它們質(zhì)地軟、好分解，不會給腸胃增加額外的消化負(fù)擔(dān)，其中小米、山藥本身還有健脾的作用，腸胃弱、容易胃脹反酸的人經(jīng)常吃很合適。

　　2. 含有活性益生菌的發(fā)酵類食品，最常見的就是不加糖的原味酸奶、開菲爾發(fā)酵乳，淡口的納豆、低鹽傳統(tǒng)發(fā)酵泡菜也屬于這類，這類食物里的活性益生菌能夠幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，改善便秘、消化不良的問題，長期吃能維持腸道的健康狀態(tài)。

　　3. 天然健脾養(yǎng)胃的藥食同源食材，比如懷山藥、芡實、蓮子、貝貝南瓜這些，平時熬粥、煮湯的時候加一點，煮軟后吃起來好消化，還能慢慢調(diào)理脾胃，比額外補劑更溫和安全，適合長期養(yǎng)護腸胃吃。