如果胃和肺都不好，請盡量遵循以下飲食原則：

　　1. 溫和消化：選擇容易消化的食物，如煮熟的蔬菜、稀粥、軟糊狀的食物等，避免油膩、辛辣、生冷、刺激性食物。

　　2. 少量多餐：每餐吃少量，但可以增加餐次，保持胃腸的消化負荷，減輕消化系統的壓力。

　　3. 高纖維食物：選擇富含纖維的食物，如水果、蔬菜、全谷類等，有助于調節腸道功能，促進排便。

　　4. 清淡飲食：避免油膩的食物，可以選擇清湯、清粥、清燉等做法，減少對胃腸的刺激。

　　5. 限制刺激性飲料：避免飲用咖啡、碳酸飲料、濃茶等刺激性飲料，可以選擇溫開水、低糖茶、溫和的果汁等。

　　6. 飲食細嚼慢咽：細嚼慢咽有助于消化吸收，減少胃腸負擔。

　　以上建議僅供參考，具體的飲食方案還需根據個人情況和醫生建議進行調整。如果胃和肺的不適持續或加重，請及時就醫。