女人腰痛可以嘗試以下方法來緩解癥狀：

　　1. 適當休息：避免長時間保持同一姿勢，尤其是長時間坐著或站立。如果需要長時間坐著，盡量選擇能夠支撐腰部的椅子。

　　2. 加強腰部肌肉：進行適度的運動，可以選擇腰部伸展運動、核心肌群鍛煉等。建議在專業指導下進行。

　　3. 熱敷：可以使用熱水袋、熱敷貼等方式熱敷患處，有助于舒緩肌肉緊張和疼痛。

　　4. 冷敷：在休息后，可以使用冷敷物品如冰袋冷敷患處，可以減輕炎癥和腫脹。

　　5. 身體保暖：保持腰部的溫暖可以減少疼痛感，可以選擇穿著合適的衣物或使用保暖腰帶。

　　6. 藥物緩解：可以口服非處方止痛藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等，但請在醫生指導下使用，并遵循使用說明。

　　7. 睡姿調整：選擇合適的睡姿，使用適當的支撐枕或者床墊。

　　如果腰痛情況持續嚴重或者癥狀加重，建議及時就醫，接受專業的診斷和治療。