1. 飲食調(diào)理要講究

　　脾胃不好，吃飯得先“挑挑食”！早餐別總喝冷飲，換成溫?zé)岬闹嗷蚨節(jié){，像小米粥、南瓜粥這種軟乎的，胃負(fù)擔(dān)小。午餐葷素搭配，瘦肉、魚肉比油炸更養(yǎng)胃，蔬菜選菠菜、胡蘿卜這種纖維細(xì)的。晚餐別吃太撐，七分飽就行，睡前兩小時盡量不進(jìn)食。平時少吃辣、少碰冰，甜食也別過量，糖分多了容易反酸，胃可受不了。

　　2. 作息規(guī)律別熬夜

　　脾胃怕冷和累，熬夜最傷它！晚上11點(diǎn)前盡量躺床上，這時候肝膽開始排毒，脾胃也能跟著“歇口氣”。早上別賴床，起床后喝杯溫水，喚醒腸胃蠕動。午休哪怕瞇10分鐘，也能讓脾胃緩一緩。還有啊，別總坐著，隔半小時起來走兩步，動一動氣血才通暢，脾胃才有勁兒干活。

　　3. 情緒調(diào)節(jié)別內(nèi)耗

　　你知道嗎？脾胃和情緒關(guān)系可大了！老生氣、焦慮，胃就容易脹氣、疼，吃飯也沒胃口。平時遇到煩心事，先深呼吸幾下，或者找朋友聊聊，別憋著。壓力大的時候，試試聽點(diǎn)輕音樂，或者去公園散散步，心情放松了，脾胃自然跟著舒坦。別拿別人的錯誤懲罰自己的胃！

　　4. 運(yùn)動按摩來助力

　　脾胃弱的人，運(yùn)動別太猛，選溫和的就行。比如每天快走30分鐘，或者練練八段錦、太極拳，動作慢但能活動全身氣血。平時還可以按按足三里穴（膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)），每天按5分鐘，酸脹感就對了，能幫脾胃“加油”。要是胃脹，順時針揉肚子100下，促進(jìn)消化，效果杠杠的！