如果你的腸胃不好，可以選擇以下適合的飯菜：

　　1. 溫和容易消化的食物：如稀飯、粥、面條等。這些食物容易消化，少刺激腸胃。

　　2. 煮熟的蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、土豆等，可以煮得熟軟易消化。

　　3. 清淡的蛋白質食物：如雞胸肉、魚肉等，可以選擇煮熟或蒸煮，少使用油膩或香料。

　　4. 高纖維食物：如糙米、全麥面包等，有助于促進腸胃蠕動，緩解便秘問題。

　　5. 少油少脂的食物：避免油炸、煎炸等高脂肪食物，這些食物容易導致胃部不適。

　　6. 多吃流質食物：如果汁、豆漿等，有助于減輕腸胃負擔。

　　每個人的腸胃情況不同，如果情況嚴重或持續，請咨詢醫生或營養師的建議。