1. 飲食調理是基礎

　　孩子腸胃不好時，飲食調整是關鍵。優先選擇清淡易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥、山藥泥，這些食物富含膳食纖維和維生素，能溫和修復胃黏膜。像乳糖不耐受的寶寶，可以用小米粥替代部分乳制品；挑食的孩子，南瓜羹里的鋅元素能改善味覺敏感度。同時要避開生冷、辛辣、高糖高脂的食物，比如冰淇淋、炸雞，這些會刺激腸胃加重負擔。如果孩子反復腹脹腹痛，山藥蒸熟搗泥每天吃不超過100克，黏液蛋白能保護胃黏膜；腹瀉期間南瓜要燉軟爛，但別加太多枸杞，避免增加消化壓力。

　　2. 生活習慣要規律

　　腸胃健康和作息密不可分。每天保證10小時以上的睡眠，比如學齡前兒童12-14小時，睡前2小時別吃東西，晨起先喝杯溫水刺激腸胃蠕動。運動方面，每天30分鐘低強度活動就夠了，像散步、跳繩、游泳，能促進腸系膜血液循環，但飯后別立刻劇烈運動，yingyou兒可以做被動操鍛煉腹肌。培養固定排便時間很重要，比如每天早餐后蹲馬桶5分鐘，形成條件反射。冬天注意腹部保暖，夏天別讓孩子狂喝冷飲，這些細節能減少腸胃痙攣。

　　3. 輔助手段科學用

　　如果孩子腸胃問題比較輕，可以試試腹部按摩：以肚臍為中心順時針輕揉，每天2次，每次5-10分鐘，力度要輕到能感覺到腸鳴音，按摩前后1小時別進食。乳糖不耐受或腸道菌群失衡的寶寶，可以在醫生指導下用益生菌，比如雙歧桿菌三聯活菌散，但得用溫水沖服，和抗生素間隔2小時，連續用不超過2周。如果癥狀嚴重，比如長期食欲不振、大便溏稀，可以在中醫師指導下用醒脾養兒顆粒、參苓白術顆粒，但別自己隨便加量或長期吃。要是孩子出現持續腹痛、血便、體重下降，趕緊去醫院排查器質性疾病，別耽誤治療。