晚上吃水果可以選擇一些低糖且富含維生素和纖維的水果，比如：
1.蘋果：富含維生素C和纖維，有助于增強免疫力和促進消化。
2.橙子：富含維生素C和抗氧化劑，有助于增強免疫力和維護皮膚健康。
3.草莓：富含維生素C、纖維和抗氧化劑，對于心血管健康和抗衰老有益。
4.藍莓：富含維生素C、抗氧化劑和纖維，對于改善記憶力和心血管健康有益。
5.獼猴桃：富含維生素C、纖維和抗氧化劑，有助于提高免疫力和促進消化。
6.櫻桃：富含維生素C和抗氧化劑，有助于緩解炎癥和幫助睡眠。
7.柚子：富含維生素C和纖維，有助于調節血脂和促進消化。
除了水果，搭配一些堅果可以增加健康的脂肪和蛋白質攝入，比如核桃、杏仁等。
若擔心豆類產氣，可提前浸泡12小時并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫生指導下使用復方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質。
