大部分飲食不當或受涼引發的功能性胃脹，都可以通過物理調整配合簡單干預快速緩解，多數十幾分鐘到半小時就能明顯改善不適，具體操作如下：

　　1. 調整體態促進氣體排出。立刻起身不要繼續窩在沙發或椅子上，站立后保持雙腳與肩同寬，緩慢做鞠躬彎腰動作到上身大概45度，停留2秒再起身，重復3到5次。這個動作能擠壓胃部，推動腸胃堆積的氣體移動，比躺著揉肚子更高效，多數人做完幾次就能通過打嗝或放屁排出氣體，脹感會立刻減輕不少。

　　2. 局部熱敷按揉放松腸胃。找一塊溫毛巾或是灌好溫水的暖水袋，敷在胃脹明顯的上腹部，溫度不要太燙，40度左右就合適。熱敷能放松緊繃的胃部平滑肌，緩解脹氣帶來的悶痛不適，也可以配合按手腕處的內關穴，每次按1分鐘換邊，能更快調暢胃部氣機，減輕脹感。

　　3. 對癥用應急藥物快速起效。如果是吃多了高脂高蛋白食物或是飲食過飽引發的胃脹，可以直接服用促胃動力的多潘立酮，或者促消化的健胃消食片、乳酶生，一般20到30分鐘就能起效，快速緩解脹感，比單純物理干預改善更明顯，適合癥狀偏重的胃脹。