人體腸道內(nèi)的菌群主要分為有益菌、條件致病菌、有害菌三大類。

　　1. 有益菌：也常被大家叫做益生菌，是腸道健康的主力軍，比較有代表性的是雙歧桿菌、乳桿菌這兩類，健康人體內(nèi)這類菌群占比更高。它們不光能幫著分解膳食纖維、合成人體需要的B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，還能擠占有害菌的生存空間、保護(hù)腸道黏膜屏障，對提升腸道免疫力、維持排便規(guī)律都有很重要的作用。

　　2. 條件致病菌：這類菌是典型的“不安分就搞事情”的菌群，代表性的有大腸桿菌、腸球菌等。正常情況下腸道內(nèi)的數(shù)量被有益菌壓制著，不會作妖，甚至還能參與部分腸道代謝活動，但如果遇到長期吃抗生素、免疫力降低、飲食結(jié)構(gòu)長期不健康等情況，腸道菌群平衡被打破，這類菌就會大量繁殖變成致病菌，引發(fā)腸道炎癥、感染等問題。

　　3. 有害菌：就是本身對人體有害的菌群，常見的有產(chǎn)氣莢膜梭菌、金黃色葡萄球菌、沙門氏菌等，大多是通過不潔飲食進(jìn)入腸道的。正常情況下腸道內(nèi)占比極低，一旦大量繁殖，會產(chǎn)生多種毒素，不僅會引發(fā)急性的腹痛腹瀉，長期下來還會破壞腸道環(huán)境，增加代謝疾病、腸道病變的風(fēng)險。