調養胃需要從飲食、日常習慣、情緒三個方面長期堅持，有器質性胃部病變要先配合醫生治療，再做日常調養。

　　1. 調整飲食結構與進食習慣。三餐盡量固定時間吃，別餓一頓飽一頓，早餐必須吃，晚餐別吃太晚也別吃到撐。少吃冰飲、冰生鮮、重辣重油這類刺激食物，多吃山藥、南瓜、發面主食這類溫和好消化的食物。吃飯要細嚼慢咽，別狼吞虎咽趕時間，多咀嚼既能幫胃減輕消化負擔，也能避免吃進太多空氣引發胃脹。

　　2. 改掉日常傷胃的小習慣。別長期熬夜，熬夜會打亂胃部供血，影響胃黏膜自我修復，原本的小炎癥會拖成老毛病。吃完飯別立馬窩到沙發上躺著，也別直接跑跳做劇烈運動，站著或者慢走十幾分鐘，更利于胃消化食物。盡量戒煙限酒，不要亂服刺激性的藥物，需要吃解熱鎮痛類藥一定要遵醫囑，盡量放在飯后吃減少刺激。

　　3. 重視情緒對胃的影響。胃是出了名的情緒器官，長期壓力大、焦慮、生氣，都會直接影響胃部蠕動和消化功能，很多人一緊張就胃疼、一生氣就胃脹就是這個道理。平時要及時疏解壞情緒，別把壓力都悶在心里，多做些能讓自己放松的事，情緒穩了，胃才能一直安穩。