健康成年人每天適度少吃（控制進食到七八分飽）對身體有益，但不能過度節食，特殊人群不能盲目少吃飯。
1，控制進食量要把握合理的度，不能盲目餓肚子或者過度縮減主食，日常吃飯吃到七八分飽最合適，也就是停止進食后不會有明顯饑餓感，也不會肚子發脹，既不影響日常工作學習的精力，也不會給身體額外增加負擔。
2，健康成年人適度少吃飯能收獲不少正向收益，可以避免長期熱量過剩引發的肥胖、高血脂等問題，還能減輕腸胃消化負擔，降低積食、消化不良的發作概率，長期堅持能幫助維持更穩定的身體代謝狀態。
3，特殊人群不能盲目遵循少吃飯的原則，正處于生長發育階段的青少年、孕期哺乳期女性、本身存在營養不良、消化功能障礙或者基礎慢性病的人群，需要保證足夠的熱量和營養攝入，不能隨意減少進食量，避免損傷身體健康。
