益生菌不是必需品，但它們可以提供一些健康益處。它們可以幫助平衡腸道菌群，增強免疫系統功能，促進營養吸收等。如果你的腸道菌群失衡或者你需要補充益生菌，那么你可以嘗試食用含益生菌的食品或者口服益生菌制劑來改善腸道健康。但在選擇益生菌制劑時，建議咨詢醫生或營養師的建議。