腸道正常菌群是指在人體腸道內生存的微生物群落,包括各種細菌、真菌、古菌等。這些微生物與人體共生,對人體健康發揮著至關重要的作用。正常腸道菌群的種類和數量具有相對穩定性,可以抑制病原菌的生長和增殖,維持腸道黏膜健康,有利于營養物質的消化吸收,參與免疫調節等。
1.飲食調整是基礎腸道健康離不開均衡飲食,得多吃高纖維食物,比如燕麥、糙米、西蘭花這些,它們能促進腸道蠕動,減少便秘。3.減少腸道負擔是關鍵少吃高油高糖、辛辣刺激的食物,比如炸雞、奶茶、辣椒,這些會刺激腸道,引發炎癥。
發布時間:2023-06-04 07:19:36
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