脾胃虛弱和腸胃不好通常是因為消化功能不良導致的。以下是一些調理方法：

　　1. 飲食調理：少吃辛辣、油膩、生冷食物，多食用易于消化的糊狀食物，如稀粥、面條、面包等。

　　2. 運動調理：適當的運動可以促進消化和代謝，提高身體免疫力。

　　3. 睡眠調理：保持充足的睡眠時間，不要熬夜，規律作息。

　　4. 心理調理：保持心情愉快，減輕壓力。

　　5. 中藥調理：可以考慮使用一些有益于調理脾胃的中藥材，如黃芪、黨參、茯苓、山藥等。

　　注意：如果癥狀嚴重，建議咨詢醫生或中醫師的建議。