由于米飯比饅頭更高卡路里和碳水化合物含量，因此晚上吃米飯更容易導(dǎo)致發(fā)胖。任何食物的攝入量和總熱量攝入量都是影響體重增加的重要因素。所以，無論是吃饅頭還是米飯，控制食量和攝入總熱量才是有效的減肥方法。
煮三色糙米粥最合適的方法是提前泡發(fā)糙米，再搭配少量白米同煮，成品口感軟糯不粗糙，營養(yǎng)流失也少。1備料泡發(fā)：根據(jù)食用量準(zhǔn)備三色糙米，一人份準(zhǔn)備50g左右就夠，想要口感更軟可以加20g左右的白大米或糯米混合。
發(fā)布時間：2023-05-31 06:20:30
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