1.燕麥
2.酸奶
3.菠菜
4.豆類
5.蘋果
6.藍莓
7.鱈魚
8.杏仁
9.黑麥面包
10.水果和蔬菜飲食
1.飲食調整是基礎腸道健康離不開均衡飲食，得多吃高纖維食物，比如燕麥、糙米、西蘭花這些，它們能促進腸道蠕動，減少便秘。3.減少腸道負擔是關鍵少吃高油高糖、辛辣刺激的食物，比如炸雞、奶茶、辣椒，這些會刺激腸道，引發炎癥。
發布時間：2023-05-30 22:51:52
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