腸道有益菌和有害菌有很多種，以下是一些常見的例子：
有益菌：
1. 雙歧桿菌
2. 乳酸菌
3. 可酸化菌
4. 枯草桿菌
5. 糞鏈球菌
6. 嗜酸乳桿菌
7. 短梗桿菌
8. 發(fā)酵菌
有害菌：
1. 大腸桿菌
2. 沙門氏菌
3. 腸炎弧菌
4. 艱難梭菌
5. 產(chǎn)氣莢膜梭菌
6. 厭氧菌
7. 溶血性鏈球菌
8. 病毒（例如諾如病毒、輪狀病毒）
養(yǎng)好腸道并不需要依賴昂貴保健品，也不用搞復雜的調(diào)理流程，做好六個日常小事就能長期維持腸道健康。4.別久坐，每天保持適量運動。腸道被稱為人體的“第二大腦”，它的功能很受情緒和作息影響，很多人一緊張焦慮就拉肚子、熬夜之后馬上便秘，就是這個原因。
