米飯熱量較高。每100克的白米飯熱量約為130卡路里左右，而每100克的饅頭熱量約為240卡路里左右。饅頭中含有較多的淀粉質和糖類，而米飯則相對較少。但是具體的熱量取決于不同的制作方法和配料，因此在控制熱量攝入時應該根據自己的實際情況和需要進行選擇。