要確認肚脹的原因，可能是飲食不當、過度進食、消化不良等。如果是因為消化不良導致的肚脹和屁多，可以嘗試以下方法：
1. 飲食調理：選擇易消化的食物，避免食用油膩、辛辣、腌制等刺激性食物，多吃蔬菜水果，飲食要清淡健康。
2. 運動：適當的運動能促進腸胃蠕動和血液循環，有助于消化吸收，緩解肚脹和屁多的癥狀。
3. 睡前少喝水：睡前少喝水可以減少夜間頻繁起夜和排便，有助于睡眠和消化。
4. 藥物治療：如果癥狀嚴重，可以口服消食藥、噯氣藥等進行治療，但需要醫生指導和處方。
肚脹和屁多需要從飲食、生活習慣方面做出調整，積極改善身體狀況，避免不適和疾病的發生。
