益生菌是一種對人體有益的微生物，在適當(dāng)劑量下長期食用是安全的。每個人的腸道情況不同，所以建議在開始使用益生菌補(bǔ)充劑之前咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。應(yīng)該選擇可靠的品牌和適當(dāng)?shù)膭┝浚垣@得z佳的營養(yǎng)補(bǔ)充效果。
2.低纖維的主食：腸胃不太好的時候，得避免吃那些高纖維的主食，不然可能會讓腸胃更難受。3.溫和養(yǎng)胃的主食：有些主食不僅容易消化，還有養(yǎng)胃的作用呢。紅薯也可以適量吃點(diǎn)，不過別一次吃太多，不然容易脹氣。
