1. 控制飲食：少吃油膩、辛辣、生冷、過甜、過咸、過酸的食物，盡量選擇易消化的食物，如煮熟的蔬菜、軟烤面包、小米粥等。

　　2. 健康飲食：適量飲水、多吃蔬菜水果、增加膳食纖維、選擇易于消化的食物，如烤鴨、瘦肉、魚類等。

　　3. 清淡飲食：少量多餐、慢慢咀嚼、控制食量，盡量不吃油膩、煙熏等刺激性食品。

　　4. 注意休息：避免過度勞累、心情過于緊張、精神壓力過大，保持心情舒暢、放松心境。

　　5. 中藥調(diào)理：可以根據(jù)自身體質(zhì)和癥狀，選擇一些具有調(diào)和胃氣、增加食欲、促進(jìn)消化的中藥，如枸杞、山楂、草果、香附等。

　　6. 運(yùn)動(dòng)健身：適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加消化酶分泌，提高消化功能，如散步、瑜伽、太極拳等都是不錯(cuò)的選擇。