1. 清淡易消化的食物：如米粥、面條、蒸蛋等，可以減輕胃部負(fù)擔(dān)。
2. 多喝水：飲水有助于稀釋胃液，降低胃酸濃度，保護(hù)胃黏膜。
3. 多食蔬果：蔬菜水果富含纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
4. 食用乳制品：牛奶、酸奶等乳制品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于促進(jìn)腸胃消化吸收。
5. 食用深海魚類：深海魚富含不飽和脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)腸胃功能。
6. 避免過度飲食：避免暴飲暴食或過度飲酒。
初中生腸胃不好常常拉肚子可能是由于飲食不規(guī)律、飲食過度或者是壓力過大所引起的。7.遵循衛(wèi)生規(guī)范：保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手、避免食用生或未熟食物，可以減少腸胃疾病的感染風(fēng)險(xiǎn)。
