腸道功能紊亂時，吃益生菌可以幫助調節(jié)腸道菌群平衡，恢復腸道功能。以下是一些常見的益生菌：

　　1. 雙歧桿菌：是一種常見的益生菌，可以緩解腹瀉、便秘等腸道問題。

　　2. 乳酸菌：可以增強腸道免疫力，防止細菌感染。

　　3. 可可酸菌：可以抑制腸道有害菌的生長，有助于改善腸道環(huán)境。

　　4. 噬菌體：是一種侵入細菌的病毒，可以清除腸道中的病原體。

　　在選擇益生菌時，可以選擇含有多種菌株的復合菌制劑，或者根據(jù)具體癥狀選擇相應的單一菌株。建議在醫(yī)生或藥師指導下選擇合適的益生菌產(chǎn)品。也應注意飲食衛(wèi)生、避免過度飲酒、合理飲食等措施，以維持腸道健康。