
1. 選擇高品質(zhì)的米,洗凈后浸泡30分鐘。
2. 將米倒入鍋中,加入水,水的比例大約是1:1.2,也可根據(jù)口感調(diào)整。
3. 開始烹飪,大火煮開后轉(zhuǎn)小火,蓋上鍋蓋,不要打開。煮10-15分鐘。
4. 關(guān)火后,讓蒸飯靜置10-15分鐘,讓米飯充分吸收水分。
5. 用碗勺輕輕翻動米飯,讓蒸飯變得均勻。
6. 蓋上鍋蓋,再次蒸5-10分鐘。
7. 熄火后,讓蒸飯繼續(xù)靜置5-10分鐘,然后用鏟子將米飯翻動幾下,使米飯松散。
8. 將米飯倒入盤中,用筷子輕輕撥動,使飯粒分開。
9. 蒸米飯的關(guān)鍵是火候掌握好,水分充足,靜置時間足夠。

1.基礎(chǔ)熱量對比:單純以大米為原料時,米飯的熱量通常高于粥。例如皮蛋瘦肉粥每100克可達(dá)130千卡,接近米飯水平;紅豆粥因豆類碳水含量高,一碗熱量可能達(dá)180-250千卡。
