益生菌是一種有益的細(xì)菌，能夠幫助維持腸道菌群平衡，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸道免疫力，改善腸胃功能。

　　益生菌可以增加腸道中的有益菌菌群，抑制有害菌的生長(zhǎng)，讓腸道保持一個(gè)健康平衡的狀態(tài)。在腸道中，益生菌還能幫助分解食物，并促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。通過這種方式，益生菌可以加速身體對(duì)食物的消化和吸收，減輕胃腸道不適。

　　益生菌還能夠刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道排便，預(yù)防便秘的發(fā)生。在腸道中，益生菌還能加強(qiáng)腸道壁的保護(hù)，減少有害物質(zhì)對(duì)腸道壁的損傷，提高腸道免疫力。

　　攝入適量的益生菌可以幫助改善腸胃功能，減輕胃腸道不適，預(yù)防相關(guān)疾病的發(fā)生。常見的益生菌有乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，可以通過飲食或膳食補(bǔ)充劑的方式攝入。