1. 合理飲食：要保證飲食均衡、營養豐富、清淡易消化，多食用蔬菜、水果和高蛋白食物，避免油膩、辛辣、刺激性食品。

　　2. 定時作息：要保證充足的睡眠，保證每晚7~8小時睡眠時間，盡量保持規律的作息時間。

　　3. 適當運動：進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、騎車等，提高身體的代謝水平，增強身體的免疫力。

　　4. 中藥調理：可以選擇一些中藥調理，如補脾消食湯、四君子湯等，具體的方案需要根據個人情況而定。

　　5. 心情調節：保持心情愉悅和積極樂觀，避免情緒緊張、焦慮等不良情緒，這對身體的健康也有很大的影響。