跑步和增肌粉都是幫助身體健康和塑造身材的方式，但是它們的作用不同。跑步主要可以提高心肺功能，加強(qiáng)耐力和消耗卡路里，而增肌粉則是一種補(bǔ)充蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素的補(bǔ)劑，幫助建立肌肉組織。

　　如果您想增肌，需要通過適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練和足夠的蛋白質(zhì)來達(dá)到目標(biāo)。跑步可以消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)，反而會影響肌肉增長。如果您想增肌，建議將跑步與適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練和攝取足夠的蛋白質(zhì)相結(jié)合。增肌粉可以是其中一種補(bǔ)充方式，但是需要根據(jù)個人情況選擇適合自己的種類和用量，并在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下使用。