增肌粉的z佳食用時(shí)間因個(gè)體差異、目標(biāo)和訓(xùn)練時(shí)間而異。z佳食用時(shí)間為訓(xùn)練前后以及睡前。訓(xùn)練前可以提供能量和提高訓(xùn)練效率；訓(xùn)練后可以幫助恢復(fù)和重建肌肉組織；睡前可以提供肌肉修復(fù)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并防止分解。建議在選擇增肌粉前咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師的意見(jiàn)。
等銀耳燉到半透明狀態(tài)再放紅棗，這樣既能保留紅棗的香甜味，又不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間燉煮導(dǎo)致果肉軟爛成泥。最后根據(jù)口味加冰糖或枸杞，利用余溫融化即可——這樣燉出來(lái)的銀耳湯既有膠質(zhì)又帶紅棗香，喝起來(lái)層次感超足！
候吃合適)
