建議選擇全麥面包或黑麥面包，因?yàn)樗鼈兙哂懈嗟睦w維和復(fù)雜碳水化合物，能夠提供長(zhǎng)效的能量和飽腹感。而普通的白面包，則相對(duì)較缺少營養(yǎng)，容易消化，熱量也較高，不適合增重增肌的人食用。可以把面包和其他蛋白質(zhì)來源如雞胸肉、雞蛋、牛肉等搭配食用，增加蛋白質(zhì)攝入量。
以下是一些養(yǎng)胃養(yǎng)腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以促進(jìn)消化和腸道蠕動(dòng)。6.堅(jiān)果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，有助于增加體重。
