偏瘦體質(zhì)的人想要增肥健身，需要做到以下幾點(diǎn)：

　　1. 合理飲食：增加飲食量，攝入高熱量、高蛋白的食物，如肉類、蛋類、豆類、堅(jiān)果等，同時(shí)避免食用過多的垃圾食品和碳水化合物。

　　2. 健身鍛煉：加強(qiáng)健身鍛煉，重點(diǎn)進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，如啞鈴練習(xí)、俯臥撐、引體向上等，以增加肌肉量。

　　3. 適度運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎車等，以增加身體代謝率。

　　4. 充足睡眠：充足的睡眠可以幫助身體修復(fù)和恢復(fù)，有利于增重。

　　5. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：適量補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高身體免疫力和代謝率。

　　偏瘦體質(zhì)的人想要增肥健身，需要結(jié)合合理飲食和適當(dāng)?shù)慕∩礤憻挘�同時(shí)保持積極的生活方式，才能實(shí)現(xiàn)有效的增重目標(biāo)。