女性增重的方法如下：

　　1. 增加卡路里攝入量：女性應(yīng)該增加卡路里攝入量，但是要保持營養(yǎng)均衡。多吃高蛋白食物和富含碳水化合物的食物，如肉類、魚類、豆類、米飯、面包、面條等。女性也應(yīng)該避免吃垃圾食品和油炸食品。

　　2. 增加肌肉量：增加肌肉量可以幫助女性增重和塑造身體。可以進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。每周進(jìn)行2-3次力量訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時間30-60分鐘。

　　3. 避免過度運動：過度運動會讓女性燃燒卡路里，導(dǎo)致身體消瘦。可以適當(dāng)減少有氧運動，如跑步、騎自行車等，增加無氧運動，如舉重、俯臥撐等。

　　4. 增加睡眠時間：睡眠對女性身體健康很重要。睡眠時間不足會導(dǎo)致身體疲勞和代謝率下降。每晚應(yīng)該保證7-8小時的睡眠時間。

　　5. 增加飲食頻率：女性可以增加飲食頻率，每天分成5-6餐，每餐之間間隔2-3小時，以增加卡路里攝入量。