增肌粉的建議服用量是每天1-2次，在早餐和訓(xùn)練后飲用。在早餐中飲用，可以幫助補充營養(yǎng)和增加能量；在訓(xùn)練后飲用，可以幫助肌肉恢復(fù)和增長。但是具體服用量和時間還需要結(jié)合個人情況和建議來確定，可以咨詢營養(yǎng)師或體育教練的建議。
等銀耳燉到半透明狀態(tài)再放紅棗，這樣既能保留紅棗的香甜味，又不會因為長時間燉煮導(dǎo)致果肉軟爛成泥。最后根據(jù)口味加冰糖或枸杞，利用余溫融化即可——這樣燉出來的銀耳湯既有膠質(zhì)又帶紅棗香，喝起來層次感超足！
