增肌粉一般適合在訓(xùn)練后或者餐間空隙時候食用，以便更好地促進(jìn)肌肉恢復(fù)和生長。建議在運(yùn)動后30分鐘內(nèi)食用，或者當(dāng)餐間需要增加蛋白質(zhì)時食用。也可以在睡前食用增肌粉，以供給肌肉足夠的蛋白質(zhì)，促進(jìn)睡眠質(zhì)量和肌肉生長。具體的食用時間還需根據(jù)個人情況和訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整。
等銀耳燉到半透明狀態(tài)再放紅棗，這樣既能保留紅棗的香甜味，又不會因?yàn)殚L時間燉煮導(dǎo)致果肉軟爛成泥。最后根據(jù)口味加冰糖或枸杞，利用余溫融化即可——這樣燉出來的銀耳湯既有膠質(zhì)又帶紅棗香，喝起來層次感超足！
